许多工作繁忙的女性一觉醒来，就感觉到脖子异常难受，一转脑袋就感觉到脖子疼，这可能是落枕了。虽然落枕不是什么大事，但也给日常生活带来许多不便。发现自己落枕后，不要惊慌，症状严重的话最好就医，以免处理不当引起颈椎疾病，不是很严重的话，可按摩“落枕穴”。赶快一起来看看吧。

　　位置

　　落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。

　　方法

　　用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限医学/教育网搜集整理。

　　功效

　　约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。

　　预防落枕的方法：

　　防落枕，还可制作一个高低软硬适宜的“中药”枕头。在制作枕头时,还可加入研细的中药,例如黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环。另外，平日要注意颈部保健，如久坐工作的人,要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。久处冷气空调环境者，更要注意颈部保暖，尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人。

　　以上就是落枕的按摩手法，如果自行按摩很“费劲”，则可在二十四小时内采用冷敷的办法，一天两次，每次二十分钟左右，等到炎症减轻时，再使用热敷或者直接去洗热水澡，在洗澡的同时用手按摩颈部，可以轻松缓解落枕问题。