办公室综合症
置身于封闭式办公室里的工作人员，常会发生头痛、困倦、咳嗽、皮肤瘙痒、
眼睛不适等症状。研究表明，大约有30% 常年坐办公室的人员有此病。究其原因
是封闭的室内空气中含有多种多样有害的物质，如建筑材料、办公用品、空调、
供暖设备等释放出来的毒性物质，加上烟雾、病毒等。故改善通风设施最为关键，
最简便的方法是经常开窗户透气。一次开窗换气需10-15 分钟，而倾斜式窗户换
气需2 个小时以上为宜。
复印机综合症
经常接触复印机的人易患“复印机综合症”由于复印机的静电作用，使空气
中产生一定数量的臭氧，经氧化作用生成氮氧化物。这种物质可损伤细胞生物膜，
对眼睛、口腔、呼吸道粘膜有明显刺激作用，使人产生头痛、头晕、眼与鼻咽部
发生干等症状。预防办法：复印机要避免日光直照射；室内安装排气装置，保持
空气流通。操作人员应常食用含维生素E 的食物，如花生油、芝麻油、牛奶、豆
制品、菠菜、玉米等。
低头综合症
脑力工作者长期伏案工作，会形成一种职业病，表现为出汗、颈肩与上臂酸
痛或间歇麻木感，医学上称为“低头综合征”。防治方法是：工作时坐姿要端正，
头不要过低，不要离卓面太近；至少隔半小时抬头一次或伸颈或扩胸15-20 次；
早晨起床前或工间操时做俯卧撑，晚上入睡前做仰卧起坐；每隔15分钟做一次仰
望动作，睡觉时枕头宜稍低。
肌肉饥饿征
脑力劳动者体力活动相对减少，肌细胞缺血缺氧，神经兴奋性降低，其代谢
产物乳酸不能及时排出体外，易产生疲惫无力感（时间久则会出现肌肉萎缩），
称作肌肉饥饿症。肌肉本身新陈代谢能力低，肌纤维软弱，加上血管壁弹性差、
血液供应差所致。最好的保健措施是运动，如每天坚持以每分种100-120 步的速
度散少一小时，早晚各做一次操，工间再做1-2 次肢体动力，可达到理想效果。
