钙的主要食物来源主要由以下几种：
1，奶及奶制品中钙含量丰富，摄入后吸收率高，是最好的食物来源；
2，含钙丰富的食品有豆类和豆制品医学教`育网整理，虾皮、海带、芝麻酱、发菜、银耳等；
3，绿色蔬菜；
4，骨粉、牡蛎也是钙的较好来源。
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