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20世纪60年代末期，美国学者布瑞斯洛（Breslow）等对7000名成年人进行了为期5年半的追踪研究，发现只要采取7种基本的健康行为，就能明显地提高人的健康状态。它们是：
1.每日正常而规律的三餐，避免零食。
2.每天吃早餐。
3.适量运动。
4.每晚7～8小时的睡眠。
5.不吸烟。
6.保持适当的体重。
7.不饮酒或少饮酒医学`教育网搜集整理。
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