肝脏每天都要负责处理食物在体内生成的副产品，所以要减轻肝脏的工作强度，合理饮食是关键。要尽可能多吃未经过加工的食物。速食、包装好的食物满载着各种化学成分、防腐剂、色素和调味料，这些物质都会加重肝脏的负担。蛋糕、甜味饼干、精加工、精制、油炸过的食物都缺乏营养。并且无法很好地被身体吸收，这就进一步损伤了肝脏。你需要改变一下饮食习惯。多吃一些下列食品组合中的食物，它们都可以有效地滋补肝脏，调节肝功能。

　　饮品

　　不要饮用碳酸饮料，它会干扰消化系统的正常工作。许多碳酸饮料中还含有磷酸盐，这种物质会造成体内一些重要矿物质的缺乏。改喝洁净的水和果汁。

　　水果

　　一些新鲜的水果可以促进肝内能量的流动，尤其是黑葡萄、黑莓、越桔、草莓、蓝萄和覆盆子。

　　谷物、蔬菜、豆类

　　谷物、蔬菜、豆类能够从精神和生理上平衡肝脏的能量流。这些食品中很多都具有天然甜味，但这些糖不仅对人体无害，还有助于协调肝脏功能。为了舒缓压力，一位身心疲惫的母亲自然会渴望一些高糖食品，比如曲奇饼、蛋糕、冰激凌和巧克力。医学教|育网搜集整理当你抑制不住对高糖甜食的欲望时，请改食一些带甜味的蔬菜，如山药或红薯。红薯和南瓜汤也可以抑制这种甜食的强烈欲望。另外，多吃下面所列举的食物，养成良好的饮食习惯。

　　谷物苋菜、籽黍类（小米等）、阿黍（秘鲁出产的一种粮食作物）。

　　蔬菜

　　芦笋、罗勒（芳香的草本植物，用于烹饪）、月桂叶、甜菜、黑胡椒、小豆寇、芹菜、黄瓜、小茴香、萝卜、莳萝、茴香、蒜、姜、柠檬、芥菜、洋葱、红甜菜、萝卜叶、长叶莴苣、迷迭香、海藻、李子、水田芥。

　　豆类腰果、豌豆、黄豆、豆腐。

　　含硫磺的食物

　　含硫磺的蔬菜中蕴含着一些特殊的具有强健肝脏功效的酶。所以我们应该多吃以下食物：西兰花、坚果、抱子甘蓝、种子（尤其是亚麻籽、葵花子和南瓜籽）、卷心菜、撇蓝、花菜、芜箐根。

　　卵磷脂

　　将卵磷脂小颗粒洒在抄拉上，与沙拉一同食用，卵磷脂可以有效滋补肝脏。