——●●●聚焦热点●●●——
如果您嫌这种方法麻烦，那提肛运动就再适合不过了。先全身放松，将臀部和大腿用力夹紧，舌抵上腭，然后用鼻慢慢吸气，同时将肛门提起，包括会阴部。稍稍停顿5秒后，缓缓呼气，并放松肛门。重复做10～20次即可。其次可以多做一些运动，像慢跑、气功、太极拳之类的运动都可以，只要自己喜欢，每天锻炼半小时，一样能远离痔疮的造访。医学`教育网搜集整理
高效定制班
2025课程
￥4180
正保医学教育网客户端
