长跑是一项非常考验耐力的运动，相信很多人都非常关注长跑有什么注意事项，医学教育网下边整理如下内容，希望对您有帮助！
1.不宜在长跑过程中穿得太厚、太臃肿、妨碍身体的运动，加重身体的负担，以至出汗太多，宜穿比较宽松吸汗，适合运动的棉质服装，运动完后要及时加衣服或更换干爽衣服，以免风寒趁浑身毛孔大张之时，侵入身体内招致感冒等疾病。
2.不宜张口呼吸。长跑时吸气最好用鼻不用口，冬季长跑时，可用舌头抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对气管、支气管的刺激。否则吞咽冷空气易引起胃肠痉挛，导致致运动性腹痛。
3.不宜在烟雾多空气质量不好的场所长跑，以免直接吸入灰尘和废气，引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病。
4.不宜在大风、大寒、大雪、大雾中锻炼，以免发生危险，这一点对于体质较弱的人尤其重要。
以上为长跑的注意事项相关信息，希望能引起大家的注意，更多关于健康保健相关内容请关注医学教育网健康频道！
