随着生活节奏的加快，很多人都被便秘困扰。有些人靠吃泻药纠正便秘，虽然暂时有通便作用，但时间长了反而会减慢肠道蠕动，加重便秘。专家建议，便秘者不必急着吃药，不妨试试在早上起床后喝杯淡盐水来防治此病。

大部分便秘者的症状是排便次数少，每2-3天或更长时间一次，排便没规律性，粪便干硬。以往人们常常在早上喝蜂蜜水来预防便秘，但对于血糖高的人来说这种方法就不适合。

专家建议，便秘者可以在起床洗漱后，空腹饮用一杯温的淡盐水，然后用手轻揉腹部，由右侧向左侧顺时针反复揉压10-15次，这样不仅能够清洗胃肠道，还能起到防止便秘，增进食欲以及美容的作用。

一般情况下，吃晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，这就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温的淡盐水可以清洗残渣，消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以控制慢性胃炎加重，提高自身免疫功能，是一举多得的好事。

专家建议，最好一次饮用500毫升的淡盐水（放普通勺子的十分之一食用盐即可），水温在20℃-30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。

便秘看似小病，实际上却可以引发很多肠道疾病。如果长期便秘，还可能引发痔疮、结肠黑便病、雀斑等疾病。专家介绍，饮食搭配不当和神经性痉挛是引起便秘的主要原因。