全球绝大部分的人都处于亚健康状态，而且很多人并没有因此而去医院，这也导致了人们的一个错觉：亚健康不是病，不用治。如果是偶尔出现离开亚健康的征兆，确实可以通过自身免疫力调节，比如多吃些营养品，充足的睡眠就可以恢复。但是如果是长期处于亚健康的人不吃点护命素等保健品，光睡觉是不可能马上好起来的。

亚健康是长期积累的结果，要想改变这种体质，也需要长期积累。而最好的长期积累并且对身体没有伤害的方法就是食疗。

纤维素——五谷

五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化。

维他命——蔬果

美国癌症研究学院报告指出，天天吃大量蔬菜和水果，补充维他命和矿物质，可以预防约60%的癌症。

食物来源：水果包括木瓜、橙、苹果及草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等。

钙质——奶类、豆类

摄入钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜天天食用的营养食品。

食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品。

铁质——肉类

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

传统的滋补品

传统的滋补品指人参、阿胶、鹿茸、冬虫夏草、燕窝、蜂皇浆等，这些滋补品对人体非常有益，并且对女性肌肤改善非常好。

从饮食上来改善体质是最简便的方法，而且也最适合亚健康人群的生活习惯，坚持上面的饮食习惯，加上充足的睡眠，亚健康体质就会慢慢改变回来，让自己成为一个健康的人。