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良好的饮食习惯，应以适量定时为度。若饮食过饥、过饱，或饮食失时，皆为饮食不节。“节”，即节制，含有定量、定时之意。
1.过饥
过饥，是指平素摄食量明显不足，多见于因故缺乏食源，因病进食障碍或不恰当的有意识限制饮食等原因。由于摄食不足，缺乏必需的营养供应，气血生化乏源，一方面使全身气血虚弱，脏腑功能减退，临床表现为面色不华，心悸气短，神疲乏力，眩晕，自汗，消瘦等症状；另一方面使人体正气不足，抗病能力减弱，导致病邪入侵而继发多种病症。“脾胃之气既伤，而元气亦不能充，而诸病之所由生也。”另外，有意抑制食欲，还可导致厌食等较为顽固的心身疾病。
2.过饱
过饱，是指长期饮食过量，或暴饮暴食，或中虚脾弱而强食，超过了脾胃的受纳运化能力，以致脾胃难于消化转输而致病。过饱首先损伤脾胃，形成积食内停，临床可见脘腹胀满，嗳腐吞酸，厌食，呕吐，泄泻等症。“饮食自倍，肠胃乃伤。”其次，若食滞日久，则可郁而化热，聚湿生痰，变生他证。婴幼儿脾胃功能尚未健全，较成人更易伤食致病。若食滞日久，长期营养不良，食与热互结，则可酿成疳积，表现为面黄肌瘦，脘腹胀满，手足心热，心烦易哭等。成人如果饮食过量，常可阻碍肠道经脉气血运行，发生下痢、便血、痔疮等。“因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔。”消化不良饮食积滞，还可导致夜卧不安，夫食过于饱，则脾不能磨消，令气急烦闷，睡卧不安。”此外，在疾病过程中，饮食过量或进食不易消化的食物，尚可加重原有病情，或导致余邪复起，旧病复发。
3.食无定时
饮食不仅需要定量，也应定时。因为饮食物下咽后，须经过胃的受纳腐熟，脾的运化转输，小肠的泌别清浊及大肠的传导排泄等。在这一过程中，胃肠虚实更替，遵循着一定的规律。因此，按固定时间有规律地进食，可以保证胃之腐熟、脾之运化有节奏地进行，水谷精微化生有序，按照机体不同的生理需求，有条不紊地输布全身。若饮食时间失宜，进食顺序颠倒，也会损伤脾胃，有害健康，导致食积、腹胀、腹痛、呃逆、呕吐、泄泻等疾患。“善养性者，先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多。”
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