心理应激是指个体在面对外界压力或挑战时，所产生的心理反应。长期的心理应激会对身体产生不良的影响。首先，在生理层面上，当人处于应激状态时，体内会释放出一系列的激素如皮质醇和肾上腺素等，这些物质会导致心跳加快、血压升高、血糖水平上升等一系列生理变化。短期内这种变化有助于人体应对紧急情况，但如果长期处于这种状态，则可能导致心血管疾病、糖尿病等慢性病的发生。
其次，在心理层面，持续的心理应激会增加患抑郁症、焦虑症的风险。这是因为长时间的压力会使大脑中与情绪调节有关的区域功能受损，影响个体的情绪管理和认知能力。
此外，心理应激还会影响免疫系统的正常工作。研究发现，长期处于高压力状态下的人群其免疫力较弱，更容易感染疾病或使已有的健康问题恶化。
因此，合理管理生活中的各种压力源，采取积极应对策略对维护身心健康至关重要。例如，通过运动、冥想等方式放松心情；保持良好的生活习惯如规律作息、均衡饮食等也有助于减轻心理应激带来的负面影响。
