水中毒，也称为低钠血症或水过量，是一种由于体内水分过多导致血液中的钠离子浓度降低的情况。这可能会对身体产生严重影响，包括脑水肿、癫痫发作甚至死亡。预防和治疗水中毒主要从以下几个方面着手：
1. 预防措施：
   - 适量饮水：避免长时间大量饮用纯水，尤其是在剧烈运动或高温环境下。应该根据实际需求合理补充水分。
   - 平衡电解质摄入：在进行高强度或长时间的体育活动时，可以通过饮用含有电解质（如钠、钾）的运动饮料来维持体内电解质平衡。
   - 了解自身健康状况：某些疾病状态（比如肾功能不全、心力衰竭等）会增加水中毒的风险，这类人群应更加注意控制水分摄入量，并遵医嘱调整。
2. 治疗方法：
   - 立即停止过量饮水：一旦发现有水中毒的症状，如头痛、恶心、肌肉无力等，应立即停止饮用过多的水。
   - 补充钠盐：轻度低钠血症患者可以通过口服含钠的食物或饮料来提高血液中钠离子浓度。重度情况下，则需要在医生指导下通过静脉输注生理盐水等方式快速提升血钠水平。
   - 密切监测病情变化：对于严重病例，需住院治疗并密切观察生命体征及血生化指标的变化，以便及时调整治疗方案。

总之，预防水中毒最重要的是保持合理的水分摄入，并在进行剧烈运动或处于特殊健康状况下时更加注意。如果出现相关症状，应及时就医以获得正确的诊断和处理。