中医在疾病预防方面有着独特的理念和方法，主要通过调整人体内部环境与外部环境的关系，达到增强体质、提高免疫力的目的。以下是几个关键的调养方式：
1. 调整饮食：根据个人体质选择合适的食物，如寒性体质的人应多食温热食物，湿重体质者则宜多吃健脾利湿的食物。同时注意营养均衡，避免过量食用油腻、辛辣等刺激性强的食物。
2. 适度运动：适当的体育锻炼可以促进气血流通，增强机体抗病能力。中医推荐的养生运动包括太极拳、八段锦等传统健身法门。
3. 调节情绪：情绪波动过大对身体健康不利，因此要学会自我调节，保持乐观积极的心态，减少焦虑抑郁等负面情绪的影响。
4. 生活规律：保证充足的睡眠时间，避免熬夜；合理安排工作与休息的时间比例，不要过度劳累。
5. 针灸推拿：利用针刺、艾灸、拔罐等方式刺激穴位，可以起到调理脏腑功能、疏通经络的作用。
6. 中药保健：根据个人具体情况选用一些具有扶正固本作用的药材进行调补，如人参、黄芪等。
7. 环境适应：注意季节变换对人体的影响，适时增减衣物，预防感冒等疾病的发生。

通过上述方法长期坚持，可以有效提高身体素质，减少患病几率。但需要注意的是，在实施具体措施时应结合自身实际情况，并在专业医师指导下进行。