在中医理论中，观察舌象是诊断疾病的一种重要方法，其中包括了对舌色、舌形、舌苔等多方面的观察。其中，舌苔的厚薄可以作为判断体内湿气的一个参考指标。
1. 舌苔薄：正常情况下，人的舌头表面会有一层薄薄的白苔，这被称为“薄白苔”。如果舌苔保持这种状态，并且没有其他异常表现，通常说明身体状况良好，体内的水液代谢正常，湿气不重。
2. 舌苔厚：当体内有湿邪时（如因饮食不当、环境潮湿等因素导致），可能会出现舌苔增厚的情况。具体表现为：
   - 白腻苔：如果观察到舌头表面有一层较厚的白色或淡黄色的苔，且感觉油腻不易刮去，则可能是体内湿气过重的表现之一。
   - 黄腻苔：若舌苔颜色偏黄并伴有腻感，除了表示体内有湿外，还可能提示存在热象或者湿热内蕴的情况。

3. 其他伴随症状：判断体内是否存有湿气还需结合其他临床表现综合分析。例如，患者可能会感到身体沉重、疲倦无力、食欲不振等不适感；大便溏泻不成形或尿色混浊也可能与湿气有关联。

需要注意的是，仅凭舌苔变化不能完全确定一个人的健康状况，还需要结合个人的具体情况和其他检查结果来做出准确诊断。如果你怀疑自己体内湿气过重，建议及时就医咨询专业医生的意见。