中医认为，一些食物具有良好的滋养安神的效果。比如：
1. 龙眼肉：龙眼肉性温味甘，有很好的补益心脾、养血安神的作用。
2. 枣子：枣子是常用的药食两用之品，能够健脾胃、补中气、养血安神。
3. 莲子：莲子有益肾固精、补脾止泻、清心安神的功效，特别是对于心肾不交引起的失眠多梦有很好的调理作用。
4. 百合：百合性平味甘苦，能润肺止咳、清心安神，适合于阴虚火旺所致的心烦不安或睡眠不佳者食用。
5. 茯苓：茯苓有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的作用，适用于因脾胃虚弱导致的失眠多汗等症状。
6. 杞子：枸杞子具有滋补肝肾、明目润肺的功效，可缓解视力疲劳及神经衰弱引起的头晕眼花等问题。
7. 酸枣仁：酸枣仁味甘酸而性平，主要作用为养心安神、敛汗止渴，可用于治疗失眠、多梦等症。
这些食物在日常生活中可以适当增加摄入量，以达到辅助调理身体、改善睡眠质量的目的。当然，在具体应用时还需根据个人体质及实际情况选择适合自己的食材，并遵循适量原则。
