在中医理论中，清热祛湿是治疗体内湿热的重要方法之一。通过合理的饮食调理，可以有效帮助清除体内的湿气和热邪，达到调养身体的目的。下面是一些常用的食疗建议：
1. 多食用具有清热利湿作用的食物：如冬瓜、西瓜皮（即西瓜翠衣）、薏苡仁、赤小豆等。这些食物性质偏凉或平，能够帮助清除体内的湿气和热邪。
2. 适量增加苦味食品的摄入：苦味入心，可以起到清热泻火的作用。比如苦瓜、芹菜、菊花茶等都是不错的选择。但需注意不要过量食用以免伤及脾胃。
3. 减少油腻、辛辣食物的摄入：这类食物容易助湿生热，不利于体内湿气和热邪的排出，因此在调养期间应该尽量避免或减少食用。
4. 保持饮食清淡：多吃新鲜蔬菜水果，少吃煎炸烧烤等重口味食品。同时也要保证足够的水分摄入，以促进新陈代谢，帮助排除体内的湿毒。
5. 根据个人体质选择合适食材：中医讲究辨证施治，不同体质的人适合的食物也有所不同。例如脾虚湿盛者可多食健脾利湿之品如山药、扁豆等；肝胆湿热者则应以疏肝清热为主，可以适当食用枸杞子、菊花等。

以上就是通过饮食辅助清热祛湿的一些基本方法，但在具体应用时还需结合自身实际情况，在专业医师指导下进行合理调配。