中医认为，人体健康与自然环境、饮食习惯密切相关。在治疗疾病时，除了药物疗法外，还特别重视非药物疗法如食疗的作用。针对需要滋养安神的情况，可以通过调整日常饮食来达到目的。
1. 选择性温平的食物：中医认为性温平的食物有助于调和阴阳，平衡身体机能。例如，小米、大枣、山药等都是良好的选择，它们能够补益脾胃，促进气血生成，进而起到安神的作用。
2. 富含B族维生素的食物：从现代营养学角度来看，B族维生素对于神经系统的健康至关重要，可以缓解压力和焦虑情绪，如全谷类、豆制品、绿叶蔬菜等都含有丰富的B族维生素。
3. 酸味食物：中医认为“酸入肝”，适量食用一些酸性食物可以帮助疏肝解郁，改善因肝气不舒引起的失眠多梦等症状。例如，葡萄、山楂、乌梅等都是不错的选择。
4. 富含钙质的食物：钙元素对于维持神经肌肉的正常功能非常重要，可以通过牛奶、豆腐、芝麻等食物来补充。
5. 避免刺激性食物：如辛辣、油炸、浓茶和咖啡等，这类食物可能会加重身体负担或引发其他不适感，不利于安神养心。
6. 定时定量进食：保持规律的饮食习惯，不暴饮暴食，有助于维持良好的消化吸收功能，从而促进身体健康。

通过上述方法调整日常饮食结构，可以在一定程度上达到滋养安神的效果。当然，在具体应用时还需要结合个人体质差异及具体情况作出适当调整，并在必要时咨询专业医生的意见。