发热是生活中常见的症状，物理降温是一种安全、有效的降温方法，以下是常见的物理降温方式。

首先是使用湿毛巾擦浴。准备一盆32 - 34摄氏度的温水，将干净柔软的毛巾浸湿后拧至半干。按照一定顺序擦拭患者皮肤，先从颈部开始，沿着手臂外侧擦至手背，再从腋窝沿手臂内侧擦至手心。接着擦拭双侧腹股沟、腘窝等大血管丰富的部位，这些部位血液循环快，散热效果好。擦拭时间每次10 - 15分钟左右，通过水分蒸发带走身体热量，达到降温目的。

其次是冰袋冷敷。把适量冰块砸成核桃大小的碎块放入盆中，用水冲去棱角，以免损伤皮肤。将冰块装入冰袋（或用塑料袋替代）至半满，排出空气后扎紧袋口，外面裹上一层毛巾。可将冰袋放置在额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟等部位。每15 - 20分钟更换一次位置，防止局部皮肤冻伤。

再者是使用退热贴。退热贴是一种常用的物理降温产品，其凝胶层中的水分汽化时会带走热量。将退热贴贴在额头或太阳穴等部位，能起到局部降温的作用，使用起来方便且安全。

另外，还可以让患者适当减少衣物和被子，利于散热，但要注意避免直接吹风，防止再次受凉。同时，要让患者多喝温开水，促进身体新陈代谢，增加尿量，通过尿液排出热量，也有助于体温下降。

需要注意的是，如果发热持续不退或体温过高，物理降温只是一种辅助措施，应及时就医，查明发热原因并进行针对性治疗。