咳嗽咯痰是常见的呼吸道症状，想要有效缓解，可从以下多个方面入手。

在生活护理方面，首先要保证充足的休息，身体在休息状态下能更好地恢复和对抗疾病。同时，应多补充水分，多喝温开水、温热的果汁等，这可以稀释痰液，使其更容易咳出。保持室内空气清新和湿润也很重要，可以使用空气净化器和加湿器，改善室内环境，减少对呼吸道的刺激。

饮食上也需加以调整。要避免食用辛辣、油腻、过甜、过咸的食物，这些食物可能会加重咳嗽咯痰的症状。可以多吃一些具有润肺止咳作用的食物，比如雪梨、银耳、百合等。雪梨可以直接生吃，也能和冰糖一起炖煮成雪梨汤饮用，有清热润肺、止咳化痰的功效；银耳和百合可以熬成粥，能起到滋阴润肺的效果。

药物治疗是缓解咳嗽咯痰的重要手段。如果是干咳无痰，可以使用镇咳药物，如右美沙芬等；如果痰液较多且黏稠，可选用祛痰药物，像氨溴索、乙酰半胱氨酸等，它们能促进痰液排出。不过，药物的使用要在医生的指导下进行，避免自行用药带来不良后果。

此外，还可以通过一些物理方法来帮助排痰。比如拍背，在患者咳嗽时，家人可以用空心掌从下往上、从外向内轻轻拍打患者背部，这样能促进痰液松动，利于咳出。如果咳嗽咯痰症状持续不缓解或者加重，伴有发热、呼吸困难等其他症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并进行针对性治疗。