发热是身体常见的一种症状，当体温不是特别高时，物理降温是一种安全有效的降温方法。以下是一些常见的物理降温方法。

首先是使用湿毛巾擦拭。准备一盆温水，水温一般在32 - 34摄氏度较为适宜。用毛巾浸湿后拧至半干，依次擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟、腘窝等大血管丰富的部位。这些部位血液循环丰富，擦拭后水分蒸发可以带走大量的热量，从而起到降温的作用。擦拭时动作要轻柔，每个部位可反复擦拭3 - 5分钟，一般每隔15 - 20分钟擦拭一次。

其次是冰袋冷敷。可以去药店购买专门的冰袋，也可以用塑料袋自制冰袋，装入适量冰块和少量水，扎紧袋口，外面裹上一层毛巾，防止冻伤皮肤。将冰袋放置在患者的额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟等部位。每15 - 20分钟更换一次位置，避免局部皮肤长时间接触低温而受损。

再者是使用退热贴。退热贴是一种方便易用的物理降温产品，其主要成分是高分子凝胶，通过凝胶内水分的汽化带走热量。将退热贴贴在患者的额头、太阳穴等部位，能起到一定的降温效果，而且使用起来较为舒适，对皮肤的刺激性小。

另外，还可以让患者适当减少衣物，利于散热。同时，要保证室内空气流通，室内温度保持在22 - 24摄氏度左右。让患者多喝温开水，不仅能补充发热导致的水分流失，还能促进身体新陈代谢，加速热量的散发。

需要注意的是，物理降温只是一种缓解发热症状的方法，如果发热持续不退或体温过高，应及时就医，查明发热原因并进行针对性治疗。