睡眠时长的合适范围会因年龄、个体差异等因素而有所不同。

对于新生儿来说，他们的睡眠时间较长，一天大概需要14 - 17个小时的睡眠。这是因为新生儿的身体和大脑都处于快速发育阶段，充足的睡眠有助于他们的生长激素分泌，促进身体各器官的发育和成熟。

婴儿期（4 - 11个月）的孩子，每天适宜的睡眠时长在12 - 15个小时。这个阶段的婴儿开始逐渐适应外界环境，睡眠可以帮助他们巩固白天所接触到的信息，同时也有利于身体的进一步成长。

幼儿期（1 - 2岁）的儿童，每天大约需要11 - 14个小时的睡眠。随着年龄增长，幼儿的活动量增加，充足的睡眠能够让他们恢复体力，支持大脑对新知识的学习和认知能力的发展。

学龄前儿童（3 - 5岁），合适的睡眠时长是10 - 13个小时。这个时期孩子开始接受早期教育，睡眠对于他们的记忆力、注意力和情绪管理等方面都起着重要作用。

学龄儿童（6 - 13岁），每天应保证9 - 11个小时的睡眠。学业压力逐渐增加，良好的睡眠能提高学习效率，增强免疫力，保证身体和大脑的健康发育。

青少年（14 - 17岁），睡眠时长建议为8 - 10个小时。青少年正处于身心快速发展阶段，同时面临着较大的学习压力，充足的睡眠有助于他们的身体发育、情绪稳定以及大脑功能的完善。

成年人（18 - 64岁），一般需要7 - 9个小时的睡眠。足够的睡眠可以维持身体的正常代谢、提高工作效率、增强免疫力，预防各种慢性疾病。

老年人（65岁以上），睡眠时长通常在7 - 8个小时左右。虽然老年人的睡眠需求相对减少，但高质量的睡眠对于他们维持身体健康、预防认知障碍等方面仍然至关重要。

不过，个体之间存在差异，有些人可能在较短的睡眠时长下仍能保持良好的精神状态和身体机能，而有些人则需要更长时间的睡眠才能恢复精力。只要醒来后感觉精神饱满、身体舒适，并且在日常生活中能够保持良好的工作和学习状态，那么这个睡眠时长对于该个体来说就是合适的。