健康产业是21世纪的朝阳产业，作为专业人才的健康管理师、中医健康管师等现在非常紧缺，想入行的朋友们建议抓紧考哦~下面小编接着为大家分享文章：【基础知识】健康管理师第八章重点整理（十），一起来看看吧！

慢性病与身体活动

一、运动处方的基本概念

运动处方（Exercise prescription）是指在对个体进行运动能力评估的基础上，制定的个体化身体活动方案。运动处方的概念于20世纪50年代被提出，于60年代末被世界卫生组织（WHO）采用，目前已得到广泛的认可。

运动处方的基本原则即FITT-VP原则，即包括运动的频率（Frequency）、强度Intensity）、时间（Timing）和类型（Type）等身体活动四个基本要素以及运动量也即身体活动量（Volume）（参见本章第一节“身体活动量的衡量”）和进度（Progress）两个要素。上述FITT-VP原则决定了运动干预的特征和健康效益水平。

运动的进度（Progress）取决于运动干预的目的、个体健康状况、体能水平等。即在运动干预中调整以上各运动要素水平的时间和幅度等，以避免有关运动风险并且达到预期的运动目标。

二、运动处方的制定依据

运动处方的制定包括运动干预前的系统评估、运动处方的制订、运动处方的实施和调整。制定、调整运动处方及评价运动干预效果的主要依据即体适能（Physical fitness）。体适能是指身体有足够的活力和精力进行曰常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的精力享受休闲活动，和应付突发事件的能力。

体适能又分为运动体适能（sport related physical fitness）和健康体适能（Health related physical fitness），前者是指运动员在竞赛中，为了夺取最佳成绩所需要的体适能。健康体适能则是一般人为了促进健康、预防疾病、提高日常生活、工作和学习效率所追求的体适能。

健康体适能的内容主要包括心肺耐力素质、肌肉力量和耐力素质、柔韧性素质和身体成分。其中，心肺耐力的评价指标主要有台阶试验、6分钟步行试验等，肌肉力量的评价指标主要握力、俯卧撑、引体向上、跪卧撑、双手前投实心球、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧背身、立定跳远、纵跳等。柔韧性素质指标主要有坐位体前屈等，身体成分的指标主要是身体脂肪所占百分比。

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