龋齿俗称虫牙、蛀牙，是一种常见的细菌性口腔疾病，其发生与日常饮食卫生和饮食习惯密切相关，患龋齿不仅会影响牙齿的发育与修复功能，还会对患者的健康造成影响。所以，如果大家都希望拥有一口美好健康的牙齿，那就必须在日常生活中采取一些有效手段预防龋齿，尤其要注意饮食。那如何才能有效预防龋齿呢？医学教育网小编有话说，龋齿预防必须从饮食上先入手。

1、少食糖类。蔗糖与龋病的关系非常密切，因此要注意从小开始控制进食糖量，不允许临睡前再吃糖果点心等不良习惯出现，而且睡前要刷牙。

2、多吃含氟或其他矿物质的食物。氟能增强釉质的抗酸性能，起到防龋作用。其中，含有氟化物的食物有牛奶、胡萝卜、鸡肉、蛋、鲭鱼、莴苣、薯类、茶叶、麦粉等。但是要注意的是，补氟不宜过量，因为氟过量可引起氟斑牙，危及牙齿、骨关节和全身的健康。

3、补充营养。龋齿的发生和营养也有很大关系，因此要在胎儿时期，就须注意孕妇的营养，供给足够的维生素和钙、磷等矿物质，可以有效做好预防龋齿的工作。

4、不要饮用碳酸软饮料。不要饮用碳酸软饮料，因为饮料中含有磷酸，可减少牙釉质的钙含量。另外，也不要使用维生素C含量高的咀嚼营养品，以防腐蚀牙釉质。

5、多食粗糙性食物。多食粗糙性食物，因为食用粗糙食物需要较大的咀嚼力，磨掉牙面上的裂沟，容易将牙面洗刷清洁，使细菌和食物残渣不易停留或依附在牙面上，减少了龋齿的发生。提倡多食粗糙食物和纤维丰富的耐磨食物，可以预防龋齿的发生。

总而言之，预防龋齿生，饮食得先行！以上即为医学教育网小编为大家整理的“龋齿预防必须从饮食上先入手”信息内容，希望受龋齿困扰和准备预防龋齿的朋友能从中获益！