关于腰间盘突出，很多人对此十分关注，为了帮助大家了解，小编整理了“腰间盘突出的预防措施”的相关内容，详情如下！请查看！
腰间盘突出的预防措施
腰椎间盘突出症可通过科学的日常生活管理预防。
1、保持正确的坐姿、站姿。
2、避免久坐、久站或保持一个姿势很久，应该及时起身放松一下身体，舒展一下身体，从而缓解腰背的不适。
3、避免长期弯腰负重动作，学会正确的弯腰和搬动重物的技巧。搬动重物时，应下蹲，膝关节屈曲，将物体尽量靠近身体，并使腹肌维持紧张以保护腰部较弱的肌肉，防止其拉伤。
4、睡硬板床。
5、注意保暖，防止腰部受凉。
6、适当锻炼增强腰背肌强度，如经常做一些腰背部锻炼操。
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