有关腰间盘突出，以下是小编整理的“腰间盘突出容易复发？试试这3个方法，或能助你一臂之力，要想避免复发，一定不能这样“坐”！”，具体内容如下，请查看！

中老年的体力劳动者是易患腰间盘突出症的高发群体，如今这病竟“盯上了”年轻人，工作节奏快，强度高，很多人每天伏案工作数小时，几乎很少有时间去锻炼，所以身体上的问题越来越大。不良的生活习惯，会透支你的健康，让你的身体亮起红灯。一些长期坐办公室从事高强度工作的年轻白领也因腰间盘突出症而频频到医院诊治。

年轻人应该如何有效预防腰椎间盘突出？

1、改善工作姿势，注意劳逸结合。

长期伏案工作的人，应保持正确的姿势以减少腰椎间盘内的压力，并定时伸展腰部。驾车的白领应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，并调整座位与方向盘之间的高度。过高则易使腰椎过度拉伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。

2、生活中学会合理用力。

当我们需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。此外，还要注意对腰部的保暖。

3、加强腰背肌肉锻炼。

强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。游泳是非常好的锻炼腰肌的方法。蛙泳和仰泳的动作，腰和脊椎都是伸展的，符合人的正常生理曲线，而且使腰椎肌肉保持很好的紧张度。

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