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腰间盘突出怎么正确睡觉
1，仰卧位:可放松腰部肌肉，减轻腰椎压力，不仅舒适，而且有利于预防或治疗腰痛。
2，侧卧位:将双髋双膝关节屈曲起来，古人说 “ 卧如弓 ” 就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。
腰间盘突出怎么治疗
第一，非手术疗法。首先是非手术的方法来进行治疗的，是通过改动椎间盘与神经的情况的，一般的情况下，是比较适合症状轻的或者是年轻人。
第二，牵引治疗。还有一种是牵引的方法的，通过牵是可以增加椎间的宽度的，来进行减轻对神经的刺激和压迫的情况的。
第三，绝对卧床休息。还有一种方法就是卧床休息的方法，这种方法是有很大的限制的，无论是什么样的活动，都是不可以起来的。此办法简单有用，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌训练，以削减复发的几率。
第四，理疗和推拿、按摩。可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。
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