慢性龈炎是牙周疾病的一种常见形式，主要由牙齿周围的细菌斑导致。预防和治疗慢性龈炎需要综合性的措施：
1. 良好的口腔卫生习惯：每日至少刷牙两次，并且每次刷牙时间不少于两分钟。使用含氟的牙膏可以有效减少蛀牙的风险，同时也有助于减轻炎症。饭后及时清洁牙齿和使用牙线清理牙缝中的食物残渣及菌斑。
2. 定期洁治：建议每半年或一年去专业的口腔科医生处进行一次全面的牙齿检查与洁治，去除难以清除的牙石和菌斑，预防龈炎的发生和发展。
3. 改善生活方式：戒烟限酒、保持健康的饮食习惯（多吃富含维生素C的食物）、控制体重等都有利于维护良好的口腔环境。
4. 特殊护理：对于已经患有慢性龈炎的人来说，在医生指导下可能需要使用抗菌漱口水或局部应用抗生素药物来帮助减轻症状。在某些情况下，如果常规治疗效果不佳，则可能需要接受牙周手术以彻底清除病灶和修复受损组织。
5. 持续监测：即使经过有效治疗后，患者也应定期回访牙医进行复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。

总之，通过坚持正确的口腔保健方法以及必要时寻求专业医疗帮助，大多数人都能有效地预防或控制慢性龈炎。

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