铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育。铁在人体中的代谢过程是怎么样的呢？今天小编整理了相关的内容，一起来看看吧。

（一）来源

1.来自食物，正常人每天从食物中吸收的铁量1.0～1.5mg、孕妇2～4mg.

2.内源性铁主要来自衰老和破坏的红细胞，每天制造红细胞所需铁20～25mg.

（二）吸收

动物食品铁吸收率高（可达20%），植物食品铁吸收率低（1%～7%）。食物中铁以三价铁为主，必须在酸性环境中或有还原剂如维生素C存在下还原成二价铁才便于吸收。十二指肠和空肠上段肠黏膜是吸收铁的主要部位。铁的吸收量由体内贮备铁情况来调节。

（三）转运

借助于转铁蛋白，生理状态下转铁蛋白仅33%～35%与铁结合。血浆中转铁蛋白能与铁结合的总量称为总铁结合力，未被结合的转铁蛋白与铁结合的量称为未饱和铁结合力。血浆铁除以总铁结合力即为转铁蛋白饱和度。

（四）分布

正常成年人体内含铁量男性为50～55mg/kg，女性为35～40mg/kg.血红蛋白铁约占67%，肌红蛋白铁约占15%，贮存铁占29.2%，组织铁、含铁酶则含量甚低。

（五）贮存

有两种形式：铁蛋白和含铁血黄素。前者能溶于水，主要在细胞质中；后者不溶于水，可能是变性的铁蛋白。体内铁主要贮存在肝、脾、骨髓等处。

（六）排泄

主要由胆汁或经粪便排出，尿液、出汗、皮肤细胞代谢亦排出少量铁。正常男性每天排铁0.5～1.0mg，女性1.0～1.5mg，哺乳每天可排泄1mg铁。

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