小A原本是一个敢于尝试、迎接挑战的勇敢打工人，但由于在上一份工作中，经历了反复的挫折和失败，导致小A再次面临类似挑战时，下意识地就认为自己办不到，甚至产生了放弃的想法，拒绝再次尝试。

如果有，那么你可能也经历过【习得性无助】。

【习得性无助】这一概念是美国心理学家塞林格曼于1967年提出的，指的是一个人经历了失败和挫折后，面对问题就会产生【无能为力】的心理状态，从而在行为上也变得非常消极。

习得性无助与抑郁症状之间存在很强的相关性。许多研究发现，习得性无助的人会表现出受到威胁时的心理状态和身体不适，比如解决问题的能力较差、和同事关系相处不佳、免疫力低下，容易生病等，使个体更加容易产生抑郁情绪，进而恶化为抑郁症。

生活中的挫折和失败在所难免，如何降低习得性无助对我们的心理健康造成的危害？

我们的大脑会分泌一种化学物质叫【5-羟色胺】。研究表明，大脑中【5-羟色胺】活性的增加，在缓解习得性无助中起着关键作用；而运动能够促进【5-羟色胺】分泌。

因此，坚持运动锻炼，能够有效预防习得性无助的产生。若已经存在习得性无助，加强运动也有助于习得性无助的治疗。

想要学习心理知识的考生，可以提早学习心理咨询师，根据卫生组织估计，现如今掀起的心理咨询师考证热已蔓延至全国，而且更有愈演愈烈之势，能够报考证书的考生就要抓紧时间备考！

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