根据相关部门流感监测数据提示,多地已进入流感夏季流行高峰。面对流感病毒,我们应该如何“自保”?
除了接种流感病毒疫苗、勤洗手、戴口罩、勤通风以及规律作息等日常预防措施外,中医也在长期实践中积累了丰富的预防病毒感染的经验,如药膳、代茶饮等均有不错的效果,现具体介绍如下。
药膳食疗在改善肠胃功能、提高免疫力方面有较好效果,对流感也能起到一定的预防保健作用。下面介绍三个药膳食谱,可根据自身情况选择。
补气养血汤
● 材料:大枣10g,山药30g,龙眼肉10g,乳鸽1只,盐适量。
● 做法:药材洗净后浸泡30分钟,乳鸽与药材、适量水煲1~2小时,加适量盐调味。
● 适用人群:平时抵抗力差、气血不足、常感疲乏者。
川芎茯苓炖乌鸡
● 材料:川芎10g,茯苓10g,红枣10个,乌鸡肉300~700g,姜片、盐适量。
● 做法:药材洗净后浸泡30分钟,乌鸡洗净后斩块,与其他食材一同放入煲内,放入没过食材的水后烧开,转小火炖1小时,调味即可。
● 做法:适用人群:平时脾胃功能虚弱、失眠频发、抵抗力弱的人群。
健脾生津汤
● 材料:茯苓10g,玉竹10g,山药20g,猪尾骨适量,盐适量。
● 做法:药材洗净后浸泡30分钟,加猪尾骨适量,煲1~2小时,加适量盐调味即可。
● 适用人群:该汤有健脾生津功效,适用于消化功能弱、易劳累者。
下面介绍三款代茶饮,可在医生指导下选用。使用方法简单,将药材泡15分钟后,煮水代茶饮用即可。
预防流感代茶饮
● 材料:草果5g,素馨花10g,炙甘草5g,红枣10g。
● 功效:燥湿行气健脾。
祛湿茶
● 材料:荷叶5g,薏苡仁10g,茯苓10g。
● 功效:解暑化湿健脾。
消食开胃饮
● 材料:净山楂、麦芽、莱菔子各15g。
● 功效:消食化积。
此外,中医外治法也具有调节人体免疫力的作用,如推拿、中药沐足等,还可选取肺俞、曲池、足三里等穴位进行按揉,具有提高抵抗力、降低呼吸道感染风险等作用,尤其适用于支气管扩张、慢阻肺患者和反复上呼吸道感染者。
天气炎热,切忌贪凉饮冷,尤其是运动或劳作出汗之后,不可马上进入空调房,空调温度不可设定太低,防止受凉感冒。
日常饭菜水果要保证新鲜,最好不要隔夜。
保持适当的运动频率和时间,量力而行,以自身感觉舒适为度。
注意保持良好的卫生习惯,如咳嗽或打喷嚏时,用纸巾、毛巾等遮住口鼻;勤洗手、多通风;避免近距离接触流感样症状患者,尽量避免去人群聚集场所;出现流感样症状后,应避免带病上班、上学,接触家庭成员时戴口罩,减少疾病传播。
中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度,养生早已作为一种公认的健康生活标志,不仅是中老年人会关注,年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响,也越来越重视养生,说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。
同西医的保健方法一样,只有将饮食、运动综合起来并且做到,才能够使我们的身体越来越健康,也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们,不妨赶紧学习起来,记得一定要坚持下去,千万不可半途而废,点击下图系统学习中医养生保健师课程吧!
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