柳树抽新芽，满树皆繁花，恍惚间好似春已入盛。初春也确实是个好季节，但气候多变，极易发生“倒春寒”。

应对倒春寒，一定要警惕两大风险，做好三点，快跟小编一起来看看吧~

心脑血管疾

“倒春寒”对大多数人来说只是气温低点、天气变化大点，但是对于原本就有旧疾、身体素质弱的中老年人却并不友好。

古人云：“春草萌芽，旧病复发”，说的就是倒春寒是旧病的“帮凶”，而当代科学验证，这种冷热交替对心脑血管疾病患者的影响很大。

除了心脑血管疾病，呼吸系统疾病也会随“倒春寒”出现。

由于气温忽高忽低，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，造成流感、腮腺炎、肺炎等传染病流行。

人体的膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。

因此，在倒春寒时期，关节炎疾病也最容易“就犯”。

初春“倒春寒”时节首先要注意“春捂”

因为春季阳气初升，寒冷逐渐褪去，人体对冷暖多变的初春天气还不太适应，所以还是要多注意防寒，应多穿点衣服“捂一捂”。

但也不建议穿着过于厚重，可以选择轻薄的羽绒服之类的，以免遇天气突变、气温骤降，穿衣脱衣而受寒生病。

而且初春时节，早晚温差大冷暖多变，容易引起全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，导致血压升高，出现心脑血管意外。

所以心脑血管病变(如高血压、冠心病、脑中风等)也宜在春季容易发作，这类人群冬衣不可顿减，应根据气温的变化增减衣服，以适应春天气温冷暖的变化。

还有头部也要多加注意，不管是年轻人还是中老年朋友，很多人因为天气回暖以后摘掉帽子结果忘了还有“倒春寒”这回事，导致头部受凉，引起头痛或者感冒。

头部为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位，风寒之邪易侵袭人体的头部，所以要多加注意。

虽然初春时节天气还比较偏冷，但是针对于冬天很久没有运动的伙伴们来讲，身体囤积了很多污浊之物，可以慢慢进行舒缓的运动，以此来活络筋骨，恢复身体各个机能，提升身体正气。

那初春运动要在什么时候恰当呢？

俗话说：“一年之季在于春，一日之计在于晨。”一天之中清晨是阳气始生之时，因此进入春季，清晨最适合运动。

打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。

春天是一个阳气生发的季节，运动调养宜动忌静，可以多做各种各样舒筋活血的运动，重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。

最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。

需注意的是，伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。

“倒春寒”时节天气温度捉摸不定，日常生活锻炼时最好注意各种防护工作。风大时，尽量减少外出，要么戴好围脖、帽子，护好头颈。

饮食调养上，要注意食用温补阳气，性温升散的食物，比如说葱、蒜、姜、韭菜等，但是辛辣和发散的食物也不能过度。

另外中医主张春天用甘味补脾的食物，像大枣、山药等。多吃新鲜蔬果，以利于平肝清热通肠。

多吃一些健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。

九九天已过，只要度过这最后的”倒春寒“，之后必定阳光和煦，一路春暖花开！

此时节，愿君注意保暖、勤添衣物，一起期待璀璨旺盛的花期。

中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度，养生早已作为一种公认的健康生活标志，不仅是中老年人会关注，年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响，也越来越重视养生，说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。

同西医的保健方法一样，只有将饮食、运动综合起来并且做到，才能够使我们的身体越来越健康，也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们，不妨赶紧学习起来，记得一定要坚持下去，千万不可半途而废，点击下图系统学习中医养生保健师课程吧！

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