我们都知道，几乎所有的运动都需要足够的核心力量保证运动身体的稳定性。任何运动的技术动作都不是靠单个肌肉来完成，必须有多个肌肉群协调完成。跑步也是一样。

核心肌群在跑步过程中担负着稳定重心、传导力量等作用，同时也是整体发力的主要环节，对上下肢体的协同工作起着承上启下的枢纽作用。

对于跑者来说，定期规律性的核心力量训练，可以改善跑步经济性，即人体使用氧气的效率高达8%，转化为更快的速度和更多的肌肉耐力。

所以，医学教育网3月30日特邀国家一级运动员龙井教练和sunny教练来和大家聊聊怎么做腹部核心力量训练。

已结束

1、热身

2、腹部力量训练

3、心肺冲击 

4、拉伸

5、答疑

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正保教育跑步俱乐部，由我国长跑名将、马拉松国家队教练张国伟出任俱乐部总教练，拥有仁青东知布、彭建华、杨绍辉、何杰等26名优秀运动员，并在多项马拉松赛事中取得佳绩。

正保教育跑步俱乐部专注于跑步运动，以打造中国一流职业化队伍为目标，不断吸纳和招募跑步人才，致力于塑造“教育+体育”相融合的职业运动员培养体系，为推动中国马拉松运动的发展和进步贡献力量。

正保教育跑步俱乐部大众跑团以正保远程教育旗下网校学员为主体，以带动更多的人参与跑步运动，为全民健身、大众健康为使命。

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