正是跑马的好时节。正保跑步俱乐部2023夏季训练营启动啦~

如果你也有一个跑马梦，如果你也想轻松科学奔跑，渴望驰骋、追风，感受速度与激情，那就快来加入吧！

这里有全国马拉松记录保持者何杰、杨绍辉，有“跑圈劳模”管油胜、还有女神张德顺、焦安静……一个转身也许就能相见！专业的训练理论知识、系统的实训内容，更有真实内测赛，邀你亮剑，跑马你也行！

正保跑步俱乐部始终致力于塑造“教育+体育”相融合的职业运动员培养体系，为运动员们提供专业的训练体系和后勤保障，不断助力运动健儿们挑战极限，实现自我突破。同时，针对马拉松爱好者，提供专业的训练和指导，助力全民健身。

俱乐部由我国长跑名将、马拉松国家队教练张国伟出任总教练，拥有包括中国马拉松纪录保持者何杰、半马纪录保持者彭建华，以及董国建、杨绍辉、张德顺、仁青东知布、焦安静、管油胜等众多精英运动员。

夏季训练营开营周期为期16周，每周两次合练，一次周末有氧耐力训练，一次周中专项力量/速度训练。

在此基础上，每月还将安排2-3次跑步专业知识讲座，让所有学员全方位掌握跑步训练的各项知识。

16周后训练营会以一场马拉松比赛（内部测试赛）收官，检验训练成果，收获全新自我，您还将获得正保跑步俱乐部颁发的奖牌和结营证书。

总计16周，4个周期

总计45次课程（28次跑步训练、4次室内专项力量训练、12次室内理论课程、1次拉伸服务课程）

每周二：18点30分，奥森南园南门东侧正保跑步俱乐部

每周日：7点，奥森南园

一、开营测试2公里，分组安排

二、夏训营16周训练安排

正保的训练理念，是始终在健康和安全的前提下，通过科学系统的训练，不断提高跑步能力，超越昨天的自己。

一、重视个体差异性

1、通过心率测试确定每个人的训练心率区间，制定训练课表。

2、通过心率有效控制风险，在合理身体负荷下，精准提高；

3、通过运动功能测试发现身体薄弱环节，通过功能性训练提高整体运动表现；通过跑姿测评分析，纠正错误动作模式，避免运动损伤提高跑步效率。

二、重视技术训练

在正确的动作模式下，才能避免运动损伤，持续提高专项能力，不断提升跑步效率。

16周完整训练，4个周期划分，打好有氧基础，层层推进，技术、力量，体能提高的同时提升速度能力。

差异化精细化训练，符合人体运动生物规律，在合理的身体负荷刺激下，最大化提升跑步能力和比赛配速。

教练团队均有多年马拉松训练、比赛和执教经验，顾问团队由正保跑步俱乐部专业队五位顶级教练构成，确保训练营接轨最先进的训练理念和方法，不断提升训练水平。

-专业跑姿测评/INBODY测试+教练定期一对一指导

-32次线下团练课程（28次跑步训练，4次力量训练）

-16周完整训练课表

-12次线下跑步知识讲座

-教练社群答疑解惑+奥森店会员服务

-正保跑团定制训练服+抽奖活动

-正保专业队签约教练、签约运动员空降指导

-有机会和正保签约精英队员一起训练

-提供训练期间跑步专业手表设备使用，提供专业训练数据监测

-奥森店会员服务（更衣、补水、休息等）

-俱乐部赛事或活动优先报名权

招募标准

1.自身健康情况：

近三个月无运动损伤，无先天性疾病和其他慢性疾病。

2.训练时间：

每周至少能坚持3次及以上的训练。

3.分组：

开营进行2公里测试，同时结合马拉松成绩进行分组。

国际级运动健将，专业跑步教练，丰富马拉松执教经验。

2010年北京马拉松冠军，马拉松最好成绩2小时12分

马拉松成绩3小时06分，国家一级运动员，跑步&体能教练，具富运动训练和培训经验，正保跑步俱乐部跑团总教练。

国家运动营养师、FMS认证专家；北京马拉松协会特邀教练；美国POSE METHOD认证跑步教练；CFSC功能训练认证教练；国家青少年体适能认证教练。

专业跑步教练，专业体能、体适能教练；国家二级运动员、国家二级田径裁判员。

具有较强的专项训练以及教学经验、根据学员的不同的身体素质制定差异性训练。

专业跑步教练，专业体能/体适能教练，丰富的体能专项运动训练和培训经验。

健身教练国家职业资格证书、IFBB国际私人健身教练证书、IFBB国际康复理疗师证书、美式整脊、筋膜刀认证。

正保跑步俱乐部专业队总教练张国伟，高级教练肖丽、苏伟、韩刚。

训练营最终解释权归正保跑步俱乐部所有

为所有想挑战自我，希望通过跑步带来改变的朋友，提供科学全面的训练指导，为跑步爱好者创建一个专业化的训练平台。

我们希望传递给你的不只是先进的跑步技术和训练手段，更多的是陪伴和鼓励。在跑步的路上，你并不孤单，让我们一起在平凡生活中创造不平凡的时刻！