很多第一次参加中医执业助理医师考试的考生,最近都出现了“考前焦虑症”,为此医学教育网小编搜集整理了“自我催眠缓解中医助理医师考前压力”的内容,详情如下:
(1)自我催眠:焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以查数或数羊、听一些轻音乐或用手举书本读等促使自己入睡。
(2)自我刺激:焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
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