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腰痛的自我推拿
引起腰痛的常见病变有：腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰筋膜炎等，多见于体力工作者和伏案工作者，常表现为腰背酸痛、乏力，活动不利。推拿具有舒筋通络、活血止痛的功效。
具体方法：
（1）揉腰眼，两手握拳，用拇指掌指关节，紧按腰眼，作旋转用力按揉，酸胀为宜。
（2）交替捶击腰区20次。
（3）擦腰骶部，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作快速有劲，发热为止。
（4）按揉委中、承山。（5）配合腰部前俯后伸，左右侧屈及旋转运动锻炼。
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