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（1）屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈膝抬起，使大腿贴腹，然后还复，重复10多次。
（2）举腿运动：仰卧位，两腿同时举起（膝关节保持伸直），然后放下，重复10多次。
（3）踏车运动：仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，运行要灵活，屈伸范围尽量大，做20～30秒。
（4）仰卧起坐：仰卧位，收腹屈伸坐起，两手摸足尖，每次7～8下。
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