造成颈椎骨质增生的原因很多，颈椎生理曲度的改变是其中之一。人的脊柱由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾椎组成。脊椎各节段均有一定的弧度，称为生理弯曲。颈椎段的生理弯曲凸向前方。在颈椎生理弯曲阶段，脊髓神经根从两侧椎间孔分出来，支配颈部及双上肢的感觉、运动功能。如果睡觉时枕头过高，就会人为地造成颈椎生理弯曲度变直，各节颈椎失去正常位置，同时还会使颈椎周围的韧带及软组织受力不均匀，使颈椎骨质代偿性增生，导致颈神经根受挤压，产生颈椎病的各种症状。所以，老年人睡觉应避免枕头过高。
从预防颈椎病的角度出发，“高枕无忧”的说法是错误的。
