首先给大家介绍一下什么是雀斑？

雀斑是一种常见的色素障碍性疾病，褐色或深褐色的小斑点，呈群集或分散状，好发于面部、颈部及手背等暴露部位，亦可发生于胸、背部。雀斑表面光滑，不高出皮肤，易集中在鼻部，少数人全脸都有。

预防方式：

（1)防止各种电离辐射。包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致雀斑加重。

（2）注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。

（3）防晒非常重要。因为色斑最怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发雀斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重雀斑。

（4）保持良好的情绪。精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。

（5）多喝水、多吃蔬菜和水果。西红柿、黄瓜、草莓、桃等蔬菜和水果中含有多种人体所必须的维生素等营养物质，对于改善皮肤很有帮助。

（6）避免刺激性的食物

刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。

作为女性朋友来说，对自己的美貌是非常担忧的，如果发现雀斑疾病，那就一定要引起重视，大家做好预防，就要注重自己生活的细节，养成良好的生活习惯。同时大家还应该重视自己的心态调节，这样才能更好的预防！