产后恢复期间，适量运动对新妈妈的身体健康和心理状态都有积极的影响。一般而言，在没有特殊并发症的情况下，医生通常建议产妇在分娩后6周左右，经过产后复查确认身体状况良好后，可以开始进行适量的运动。
但是，每位产妇的具体情况不同，比如生产方式（自然分娩或剖宫产）、个人体质、孕期及产后的健康状况等都会影响到何时适合开始锻炼。因此，在计划恢复运动前，最好先咨询医生的意见，根据自身条件制定合适的运动方案。
初期可以从轻柔的活动做起，如散步、产后瑜伽或盆底肌肉训练等，逐渐增加强度和时间，避免过度劳累。同时注意观察身体反应，如有不适应立即停止并寻求专业指导。
