产后恢复锻炼的开始时间因人而异，主要取决于产妇的身体状况、分娩方式以及是否有并发症等因素。一般来说，自然分娩的产妇如果没有特殊不适或并发症，可以在产后24小时内开始进行轻度的活动和呼吸练习，比如在床上翻身、坐起等。这些早期活动有助于促进血液循环，减少血栓形成的风险。
对于剖宫产的产妇，由于手术创口需要时间恢复，通常建议在医生评估后，大约产后3-5天开始尝试轻微的床上活动，如深呼吸、腿部轻轻抬动等动作。但具体何时开始，应根据个人恢复情况和医生指导来决定。
无论是哪种分娩方式，重要的是要遵循循序渐进的原则，从轻度运动逐渐过渡到中等强度的锻炼。同时，在产后6周左右应回医院进行复查，确保身体恢复正常后再逐步增加活动量。如果在恢复过程中感到任何不适或异常情况，应立即停止并咨询医生。
总之，产后恢复锻炼应该以安全为前提，结合个人实际情况和专业医疗建议来进行。
