自然避孕法，也称为周期性禁欲或排卵期避孕法，主要依据女性月经周期的变化来判断安全期和危险期，从而达到避孕的目的。其有效性受到多种因素的影响，包括但不限于个体生理差异、监测方法的准确性以及使用者对规则遵守的程度等。
1. 有效率：根据不同的研究结果，自然避孕法在理想状态下的失败率为0.5%至2%，但在实际使用中由于各种原因（如计算错误或未能严格遵循指导原则）导致的实际失败率可能高达12%-24%，这意味着其可靠性相对较低。因此，在选择此方法时需充分了解并接受可能出现的风险。
2. 适用人群：自然避孕法适合于以下几类人群：
   - 希望避免使用荷尔蒙或物理屏障避孕方式的女性；
   - 对其他形式避孕措施有过敏反应或其他健康问题的人群；
   - 拥有规律月经周期且能够准确记录和分析自身生理变化的个体；
   - 可以与伴侣共同参与并严格执行避孕计划的情侣。

3. 方法类型：自然避孕法主要包括日历法、基础体温法以及宫颈粘液观察法等。使用者需要综合运用这些方法，通过长时间的学习和实践来提高判断准确性。
   
总之，虽然自然避孕法是一种非侵入性的选择，但其效果并不如其他现代避孕手段那样稳定可靠。在考虑采用此方法前，请务必咨询医生或专业人士的意见，并结合自身实际情况做出决定。