产后开始进行盆底肌锻炼的时间因人而异，主要取决于分娩方式和个人恢复情况。一般来说，对于顺产且没有并发症的产妇，可以在产后24小时后开始做一些轻微的盆底肌肉紧缩运动。这是因为盆底肌肉在怀孕和分娩过程中承受了很大的压力，及时进行适当的锻炼有助于促进其功能恢复，预防尿失禁等问题。
但是，如果经历了剖宫产或者分娩时有严重撕裂伤、进行了复杂的缝合手术等情况，则需要根据医生的具体建议来决定何时开始锻炼。通常情况下，在伤口愈合良好、没有感染等不良症状的前提下，可以在产后6周左右开始进行盆底肌的恢复训练。
无论哪种情况，刚开始做这些练习时都应从简单轻柔的动作做起，并逐渐增加强度和持续时间。如果有任何不适或疑问，应该立即停止并咨询医生的意见。同时，在整个恢复过程中保持良好的姿势、避免长时间站立或提重物等也有利于盆底肌肉的康复。
