预防和管理生殖内分泌疾病需要从多个方面入手，包括生活方式调整、定期检查、合理用药等。下面是一些具体的建议：
1. 健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，减少高脂肪、高糖分的食物摄入；维持适量的体育活动，如散步、游泳或瑜伽，有助于调节身体机能和减轻压力。
2. 体重管理：过重或过轻都可能影响到生殖内分泌系统的正常运作。通过合理的饮食与运动来控制体重在健康范围内，对于预防相关疾病有重要作用。
3. 避免有害物质接触：尽量减少暴露于环境激素（如某些塑料制品中的双酚A）和重金属等对内分泌系统有负面影响的化学物质中。
4. 定期体检：定期进行妇科或男科检查以及必要的血液检测，可以及早发现并处理潜在问题。特别是对于有家族遗传史的人群来说更为重要。
5. 合理用药：在医生指导下使用药物治疗，不要随意服用含有激素成分的补品或者药物，以免干扰正常的内分泌平衡。
6. 心理调适：保持良好的心理状态也是预防和管理生殖内分泌疾病的重要措施之一。积极应对生活中的压力，可以通过与家人朋友沟通、参加兴趣小组等方式来缓解情绪紧张。
7. 专业咨询：如果存在明显的症状或不适感，应及时就诊，并根据医生的建议接受相应的检查和治疗。

通过上述方法可以在一定程度上降低发生生殖内分泌疾病的风险，但需要注意的是每个人的具体情况不同，因此在实施任何预防措施前最好先征求专业人士的意见。