轻度妊娠剧吐是孕期常见的症状，主要表现为恶心、呕吐等。对于这种情况，可以通过合理的饮食调整来缓解不适：
1. 少食多餐：避免一次性摄入大量食物导致胃部负担过重，可以分成5-6次少量进食。
2. 选择清淡易消化的食物：如粥类、面条、蒸蛋等，尽量减少油腻和辛辣刺激性食品的摄入，这些食物可能会加重恶心感。
3. 补充维生素B6：有研究表明，适量补充维生素B6有助于减轻妊娠期呕吐症状。可以通过食用富含维生素B6的食物来获取，比如香蕉、鸡肉、鱼肉等。
4. 保持水分充足：适当饮水或饮用柠檬水、薄荷茶等可以帮助缓解恶心感，但应避免过冷或过热的饮品。
5. 避免气味刺激：某些特定食物或者环境中的强烈气味可能会诱发呕吐反应，在日常生活中尽量避开这类刺激源。
如果上述方法无法有效改善症状，建议及时就医咨询专业医生的意见。
