在孕期，为了有效避免汞中毒的风险，孕妇需要注意以下几个方面：
1. 饮食调整：尽量减少或避免食用含汞量高的鱼类和海鲜。高汞含量的鱼类包括鲨鱼、剑鱼、金枪鱼大块等。可以选择一些低汞含量的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等进行适量摄入，因为这些鱼类不仅含有丰富的蛋白质和其他营养素，还对孕妇及胎儿健康有益。
2. 了解食物来源：购买鱼类和海鲜时，尽量选择信誉良好的商家，并关注产品的产地信息。某些海域由于环境污染严重，其捕捞的水产品可能汞含量较高。
3. 定期检查：孕期定期进行血液中重金属（包括汞）水平检测，以便及时发现并处理潜在问题。
4. 咨询医生建议：在选择补充剂时要谨慎，特别是那些声称含有海洋成分的产品。部分海藻类、鱼油等保健品可能含有较高浓度的甲基汞。使用前最好先咨询专业医师的意见。
5. 避免接触其他含汞物质：除了食物外，日常生活中也要注意避免直接或间接接触到含汞物品，比如旧式温度计、血压计中的液态汞以及某些化妆品和药品中可能含有微量汞成分。
通过上述措施，孕妇可以在很大程度上降低自己及胎儿遭受汞中毒的风险。同时，保持良好的生活习惯与饮食结构对确保母婴健康同样重要。
