胎儿窘迫是指胎儿在宫内因缺氧或其他原因导致的一系列不良状况，严重时可威胁到胎儿的生命。为了有效预防胎儿窘迫的发生，可以从以下几个方面入手：
1. 定期产前检查：定期进行孕期检查可以及时发现并处理可能导致胎儿窘迫的各种因素，如妊娠高血压、胎盘功能不全等。
2. 健康生活方式：孕妇应保持健康的生活习惯，避免吸烟和饮酒，合理饮食，适当运动，保证充足的睡眠，以促进自身及胎儿的健康发展。
3. 注意营养补充：根据医生指导合理补充叶酸、钙、铁等对母婴有益的营养素，预防因缺乏某些重要元素导致的问题。
4. 避免高风险行为：如避免接触有害物质（重金属、农药）、不使用未经证实安全性的药物或补品等可能影响胎儿健康的因素。
5. 监测胎动情况：孕妇应学会自我监测胎动变化，一旦发现异常应及时就医。正常情况下，每天至少感受到10次以上的胎动为宜。
6. 产程管理：在分娩过程中密切观察产妇和胎儿的情况，及时采取措施应对可能出现的并发症，如适时进行剖宫产手术等。
通过上述措施可以大大降低胎儿窘迫的发生率，保障母婴安全。当然，在整个孕期中遇到任何疑问或者不适时都应该及时向专业医生咨询并获得指导。
