避免过度医疗，关键在于提高个人健康素养以及合理利用医疗服务。下面是一些建议：
首先，增强自我保健意识。平时注意健康生活方式，比如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，可以有效预防疾病的发生。
其次，在面对疾病时保持冷静思考，不要盲目追求最新的治疗技术或药物。有时候简单的治疗方法同样能取得很好的效果。当医生建议进行某些检查或治疗时，患者应该主动询问其必要性及可能的风险，并根据自身情况做出判断。
此外，建立良好的医患沟通关系也非常重要。患者应如实告知自己的病情、过往病史以及正在使用的其他药物信息等，以便于医生全面了解患者状况并制定合理的诊疗方案；同时也要敢于提出疑问和表达自己的想法，与医生共同探讨最佳的治疗路径。
最后，选择正规医疗机构就诊，并遵循专业医师指导进行治疗。避免听信非专业人士的意见或者随意购买未经批准的药品、保健品等。
通过上述方法，可以有效减少不必要的医疗行为，既保护了自身健康，也减轻了经济负担。
