非药物治疗痛风主要从生活方式和饮食习惯上进行调整，具体措施包括：
1. 控制体重：过重会增加关节负担，导致尿酸水平升高。通过合理饮食与运动减轻体重有助于降低血尿酸浓度。
2. 增加水分摄入：每天保证足够的饮水量（约2-3升），可以促进体内尿酸排出。
3. 限制酒精消费：特别是啤酒和烈酒等高嘌呤饮品，它们会增加痛风发作的风险。建议适量饮酒或完全戒除。
4. 减少红肉及海鲜的摄入：这些食物含有较高的嘌呤成分，容易引起血中尿酸水平上升。可以选择低脂肪乳制品、坚果等作为蛋白质来源。
5. 增加水果和蔬菜的食用量：新鲜果蔬富含维生素C和其他抗氧化物质，有助于降低痛风风险。但需注意某些含果糖高的果汁可能不利于控制病情。
6. 适当运动：规律性的有氧运动如散步、游泳可以帮助改善新陈代谢，减少肥胖及高尿酸血症的发生。
7. 避免长时间静坐不动：久坐会使肌肉活动减少，影响血液循环，增加痛风的风险。建议每小时起身活动5-10分钟。
8. 管理压力：长期处于高压状态可能会影响身体机能，诱发或加重痛风症状。可以通过冥想、瑜伽等方式缓解心理压力。

以上就是非药物治疗痛风的一些方法，在实施过程中应结合个人实际情况，并在医生指导下进行调整。