在孕期，为了确保母体健康及胎儿正常发育，确实需要额外关注某些维生素和矿物质的摄入。这些营养素对于支持孕妇自身的新陈代谢需求增加以及促进胎儿器官形成至关重要。
1. 叶酸：叶酸是B族维生素的一种，对预防神经管缺陷特别重要，尤其是在怀孕初期。建议孕前至孕早期每日补充400微克叶酸，直至孕期第12周。
2. 铁质：随着血容量的增加和胎儿对铁的需求增长，孕妇容易出现缺铁性贫血。因此，从孕中期开始应适当增加含铁食物或考虑服用铁剂补充，每日推荐摄入量为30毫克左右。
3. 钙质：钙对于构建胎儿骨骼非常重要，同时也有助于维持母亲牙齿和骨骼的健康。建议每天通过饮食或补充剂摄取1000-1300毫克钙。
4. 维生素D：维生素D有助于促进钙吸收，并对免疫系统功能有益。孕妇每日至少需要摄入600国际单位（IU）的维生素D，但根据个人情况可能需要更多。
5. 碘：碘对于胎儿大脑发育至关重要。建议孕期每日摄取220-250微克碘。
6. Omega-3脂肪酸：特别是DHA，对婴儿视力和脑部发展有积极作用。可以通过食用富含Omega-3的食物如深海鱼或藻油补充品来获取。
7. 维生素B12：对于红细胞形成、神经系统维护以及DNA合成等过程都极为关键。非素食者通常能从动物源性食品中获得足够的维生素B12，而素食孕妇则可能需要额外补充。

每位孕妇的具体营养需求会有所不同，因此在调整饮食结构或开始任何补充剂之前，请咨询专业医生以确保安全和适宜的剂量。