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熬夜综合症营养补充须知

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熬夜综合症营养补充须知:

确保神经功能、记忆力、视力的正常:

可多吃麦片或者黄豆制品,或是每天服用一颗综合维他命,主要是确保维他命12的摄取量。

健全骨骼发育、预防骨质疏松

晒太阳及运动。这是确保人体可在骨内自然合成维他命D的唯一方法。平常要多吃乳类,或黄豆食品、核果种子、豆类,或深绿色蔬菜,可确保钙质摄取。要记住,钙质与维他命D一起作用,才能够骨骼强健医学.教育网整理。

提高免疫力:

多吃五谷杂粮,特别是糙米或全麦面包,可以帮助你摄取矿物质锌。

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